बादाम में कई पोषक तत्व एवं मिनरल्स और विटामिन पाए जाते है, जैसे की फाइबर,प्रोटिन,ऊर्जा,कैल्शियम,मैग्नेशियम, आयरन, विटामिन बी6, थाइमिन, फोलेट आदि पाए जाते है।
# 7
सुबह भीगे बादाम खाने से पाचन क्रिया संतुलित और पाचन तंत्र मजबूत बनता है,
# 6
बादाम में एंटी ऑक्सीडेंट्स अधिक मात्रा में पाए जाते है, जो बढ़ती जाती उम्र को कंट्रोल करते है और कैंसर में राहत मिलती है।
# 5
बादाम के सेवन करने से ब्लड में अल्फाल टोकोफेरॉल की बड़ोतरी होती है, और वे ब्लड प्रेशर पर नियंत्रण रखता है।
# 4
सुबह भीगे बादाम खाने से गुड कॉलेस्ट्रॉल की मात्रा अधिक होती है, एवं बैड कोलेस्ट्रॉल कम होता जाता है।
# 3
बादाम में अधिक मात्रा में फोलिक एसिड होता है, जो प्रेगनेंसी में शिशु के मस्तिष्क और न्यूरोलॉजिकल सिस्टम की वृद्धि करते है।
# 2
बादाम का सेवन करने से हड्डियां मजबूत बनती है, और आंखों की रोशनी तेज होती है, त्वचा और बालों के लिए भी बादाम लाभ दायक है।