इस उम्र में अंडे का सेवन करने से कमाल के फायदे होते है।

अंडे में विटामिन, कैल्शियम, फोलेट, सोडियम, फाइबर और अधिक मात्रा में प्रोटीन पाए जाते है, अंडे में कई प्रकार के पोषक तत्व होते है

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वजन कम करने में अंडे में प्रोटीन अधिक होता है, पेट भरा रहता है और बार बार खाने की जरूरत नहीं पड़ती और कैलोरी की मात्रा कम होती है, 

# 6 

हड्डियां के लिए अंडे में कैल्शियम, प्रोटीन, विटामिन डी, ज्यादा मात्रा में पाए जाते है और इन का कार्य है हेड्डियो को मजबूत करना है 

# 5 

आंखो की रोशनी अंडे में जेक्सैंथिन एवं ल्यूटिन नामक पोषक तत्व मौजूद होते है इन के अलावा मैक्यूलर डिजनरेशन की समस्या को रोकता है।

# 4 

त्वचा के लिए अंडे के वाटर सोल्यूबल एग मेम्ब्रेन होते है जो त्वचा की झुर्रियों को कम करता है, और त्वचा निखरती है और जवान दिखती है।

# 3 

ब्लड प्रेशर अंडे का सेवन करने से रक्तचाप का नियंत्रण होता है, अंडे का सफेद हिच्चा रक्त वाहिकाओं के आकार को वसोडिलेशन करते है।

# 2 

मस्तिष्क के लिए अंडे में ओमेगा 3 फैटी एसिड और  विटामिन बी 12 मौजूद होते हैं, जो मस्तिष्क की कार्य क्षमता को बढ़ाने का कार्य करते है।

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